【心中有夢】港男陳偉洪選健美先生　每周操肌12小時體脂比例5%【有片】

前香港先生陳偉洪剛參加了健美比賽，為籌備今次的比賽，陳偉洪每天努力做運動操練肌肉，又進食營養餐，務求以最佳狀態參賽。過去3個月，陳偉洪坦言備戰過程辛苦，不過為趁年輕多作嘗試而堅持下去，縱然最終於比賽中的半準決賽止步，但他已完成了其人生中首個健美比賽，內心感到很興奮。

今年28歲的陳偉洪在2009參加TVB的「香港先生競選」，奪得了少年組冠軍，總名次敗於盛年組冠軍許家傑手上。入行後，陳偉洪曾參演《點解阿Sir係阿Sir》、《十二傳說》、《她她她的少女時代》等。

陳偉洪今次所參加的「PCA HK PRO及香港健美及運動體適能錦標賽2019」，不是「香港先生競選」一類的電視台綜藝娛樂節目，是真正體育比賽，一圓他參選健美先生之夢。

▲ （受訪者提供）

比賽在最近的周六（9 月7日）舉行，他賽後於社交平台貼出參賽時的照片，並謂：「非常之開心、激動、振奮！昨晚完成佐（咗）自己人生中第一個健美比賽！最後Semi final止步～結果不重要,對重要我對得住自己～呢三個月好多謝家人朋友fans既支持～」

陳偉洪多謝其韓籍教練Shawn以及曾經幫助過他的團隊。

▲ 陳偉洪找來韓籍教練Shawn為其特訓。（黃建輝 攝）

談到參賽原因，陳偉洪回應TOPick指：「人生苦短，自己的年紀愈來愈大了，會問是否應該趁還年輕時去嘗試更多事，不要讓自己沒有目標地去生存。」

他於參賽前問自己：「考慮過程中曾覺得自己很瘋癲，質疑自己是否真的是做，之後便找教練去問意見，『其實3個月能否挑戰健美比賽？』」

▲ （黃建輝 攝）

為了圓夢，陳偉洪特意跟TVB更改合約，以獲取更多時間籌備比賽。他於3個月內盡力將自己鍛鍊到最好，不但每天吃5餐，且每星期操練12小時，十分勤力！

首個月為增磅期，他說：「第一階段為增磅期，當時的我是170磅，除煎炸食物等垃圾零食外，基本上是任食的，只要能吃到都會盡量去吃，每天進食五餐。」

▲ 陳偉洪於賽前進食得比較清淡。（黃建輝 攝）

其後第二個月為修身期，他表示：「之後我主要都是進食以水灼熟或焗的食物，跟之前一樣維持每天吃五餐，但暫停吃米飯及水果，只會於疲累之時或操練前進食香蕉，體重增加至200磅。」

他續指：「我這一生也未曾試過上到200磅，我的衣物全部都不合適，需要穿回鬆身的衣物。」到了第三個月就是修身備賽期，他指出：「第三階段比第二階段更加嚴格，會繼續維持每天進食五餐，而且會計算部分食物的份量。」

談到地獄式特訓及用餐，其體脂比例從賽前增加至16%到比賽時減至5%，他表示：「過程是相當辛苦。」

被問到有否想過放棄時，他坦言：「這絕對是有想過的，最初的一個月是最難堅持的，因為所有事也未能適應。有時也會在思考，究竟這樣做是為了甚麼？吃這麼多又吞不下，有想過趁初段算（放棄）了。」

然而，他選擇了努力迎戰，「若然自己定下了目標卻又無故放棄，會覺得自己很沒用。所以我在想，這個世界有很多人比我勤力，你憑甚麼不去練習呢？我一直想着這件事，也令我堅持下去。」

想睇有關陳偉洪入行後的生活點滴，請即睇 http://bit.ly/2JuQRNE

場地：4ward_fitnesshk

記者：梁樂欣